サロンでも不眠をうったえる方が増えています。
睡眠は冷えととてもつながりがあります。

エステティック協会の資料(2016.10 №492)に
「かくれ睡眠チェックシート」がありました。

世界中の医療機関で使われている「エップワース眠気尺度」
(copyrighat.Murray W and Shunnichi Fukuhara.2006)

不眠症かな?と思う方はチェックしてみてください。

合計点数が11点以上だったら睡眠を見直してみましょう

どんなときに眠ってしまいますか?

うとうとする可能性は?
どのくらい、ウトウトするとおもいますか
ほとんどない  少しある  半々くらい  高い
 1)座って何かをよんでいるとき  0  1  3
2)座ってテレビを見ているとき
3)会議、映画館、劇場などで静かに座っているとき
4)乗客として1時間続けて自動車に乗っているとき
5)午後に横になって、休息をとっているとき
6)座って人と話しているとき
7)昼食を取った後(飲酒なし)、静かに座っているとき
8)座って手紙や書類などを書いているとき