人間関係や仕事の忙しさだけが
「ストレス」ではありません。

寒風にさらされる状態は
交感神経を緊張させて「ストレス」となるのです。

ストレス解消のポイントは
身体を温めて冷えから身体を守ること

=ストレス解消対策10のポイント=
①半身浴をする
②軽い体操をする
③マッサージやツボを刺激する
④食べすぎない
⑤玄米食を取り入れる
⑥早寝を心がける
⑦トイレを我慢しない
⑧働きすぎを見直す
⑨自分にとって楽しいことをする
⑩身体を冷やさない服装をする

=冷え性対策=
①軽い運動を心がける
血行を良くするためにストレッチ、散歩、軽い運動をする
②外気との温度差を5℃以内にする
人間が対応できる温度変化は外気温±5℃以内と言われています。
③生活のリズムを改善する
生活のリズムと身体のリズムが崩れると自律神経のバランスが悪くなります。
④ゆっくり入浴する
シャワーだけで済ませず、血行を良くするために体の芯まで温めて自律神経の
バランスをリセットさせることが大切です。
⑤身体を温めるものを食べる
タンパク質やミネラルが豊富で身体の内側から温める陽性の食材をとる。
または温かく調理して食す。
⑥寝るときも身体を冷やさない
お腹や足元を冷やさないように、腹巻き、レッグウォーマー等で
寝冷え対策をしましょう