女性に冷え症が多いのは
男性に比べて筋肉量が少ないからと
いわれます。

日常ではウォーキング等軽い運動を
心がけることが大切です。

「筋トレ」も体に良いのですが
毎日欠かさずトレーニングをすると
逆効果になるのです。

筋肉を鍛えると言うのは筋肉細胞を
わざと傷つけるということ。
筋肉細胞には修復能力が高いので
傷ついた筋肉細胞に修復機能が働き
再び傷つかないように太い筋肉になるよう
修復されるのです。

つまり、トレーニングによる損傷と修復が
繰り返されることで筋肉が太くなる。
毎日筋トレをすると修復期間にも損傷が行われ
かえって良くないのです。

筋トレをするなら3日に1度くらいが良いのです。

毎日やらなきゃ!という真面目な方。
三日坊主だからと諦めていた方!
3日に一度で良いのですよ!

冷え症を改善するためにも
自分の体調にあったトレーニングをしていきましょうね。