冷える原因の一つに「筋肉不足」があります。
食事面でいえば「タンパク質不足」
身体の面でいえば「運動不足」
どちらも関係してきます。

筋肉が落ちると熱を作り出す力が落ちます。
むくみやすくなるのも筋肉の動きが減るからです。

自粛で家にいる時間が増えると
どうしても運動不足になりがち。

「密」を避けてマスクをした上でのウォーキングなどは
良いと思います。

自宅にいるならラジオ体操を「かなり真剣に」する(笑)
しっかり伸ばしたり、反ったりすると
とても良い運動になります。 
音源はアプリを探せばたくさん出てきますよ。

筋肉の７０％は下半身にあるので
腿を上げたり、ふくらはぎを動かす運動も良いですね。

いまある現状を嘆くばかりでなく
自分でどう行動したらよいか？

誰かのせいでも、誰かのお陰でもありません。
コロナウイルスの収束は私たち一人一人に
かかっています。

自分の健康は自分で守りましょうね。

身体を温めて体温を上げると免疫力が上がりますよ。