新型コロナウイルス感染症で家にいる時間が長く
運動不足になりがちですね。
筋肉不足は冷え性になりやすくなります。
無理な運動は続きにくいのでウォーキングがおすすめです。

今日はより効率よいウォーキングで超簡単エクササイズのご紹介。
最初に速足で3分歩く、その後ゆっくり3分歩く
それを5セット繰り返す。
約30分のウォーキングですが、時間は体力に合わせて行ってください。

このあとホットミルク(タンパク質)を取ると良いです。
なぜかというと運動して足がぱんぱんになると

筋肉繊維が切れます。(筋肉痛状態)

牛乳のアミノ酸を取り入れるとそれを修復しながら
筋肉が太くなるからです。
ウォーキング等の運動は肺炎になりにくくなり、
生活習慣病の改善にもつながります。

簡単なので一度お試しください。