睡眠時間が少ないと太る!
とか
睡眠不足は癌になりやすい!
とか
いわれています。

夜身体を休めないと一日のうちに傷ついた
細胞を修復させることができにくくなります。

しかし、冷え性の方は質の良い睡眠ができにくいです。
それは健康なら夜になって深部体温が下がって
身体が眠りの準備をするのですが
身体が冷えたままだとその準備ができないからです。

お風呂に入るとよく眠れるというのは
入浴で身体の深部体温を上げると
寝る時に体温が下がるので眠りにつきやすいからです。

また、夜は副交感神経が優位になる時間ですから
パソコンやスマホ、明るい照明の中にいると
ずっと交感神経が優位になって寝られないのです。

因みに安易に睡眠薬系の薬に頼るのは止めましょう。
あれは極端に言えば「気絶して」いる状態で
本当の睡眠ではありませんし、
麻酔系の薬は身体には決して良くありません。

自分の身体ですからよく調べて、考えて
何が良いかを選んでいきましょう。